5 Ayurveda-Lebensmittel für eine bessere Immunität

Fügen Sie diese Lebensmittel Ihrer Ernährung für eine starke Immunität hinzu.

Was Sie essen, macht einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit. Obwohl es wichtig ist, einen guten Lebensstil zu pflegen und eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, kann die Aufrechterhaltung einer sattvischen Ernährung eine der Möglichkeiten sein, Ihre Gesundheit zu verbessern.

Was ist eine sattvische Diät?

Sattvic leitet sich vom Wort "Sattva" ab, was rein, energisch, sauber und stark bedeutet. Sattvic Food gilt als extrem reich an Mikronährstoffen und fördert aus der yogischen Lebensphilosophie eine saubere Ernährung, fördert die körperliche Stärke, die Gesundheit und verlängert das Leben. Es konzentriert sich auf das Essen oder das Üben von Lebensgewohnheiten, die unsere Emotionen ausgleichen und Giftstoffe freisetzen, während Sie gleichzeitig energetisch bleiben. Es kann auch ein Weg sein, die Immunität des Körpers zu stärken.

Können sattvige Lebensmittel Ihre Gesundheit verbessern?

Neben dem Essen konzentriert sich eine sattvige Diät auch auf Essgewohnheiten und die Kunst der Mäßigung, die für eine gesunde Ernährung genauso nützlich sind wie das Essen, das Sie essen. Fleisch, Geflügel oder jedes Produkt, das Spuren von Eiern enthält, ist ein striktes Nein-Nein in der sattvischen Ernährung.
Im Folgenden finden Sie einige Lebensmittel, die Sie konsumieren können, um Ihre Immunität zu erhöhen und während dieser Zeit vor Krankheiten geschützt zu bleiben.

Ayurveda-Lebensmittel für eine bessere Immunität zu essen

Amla

Als traditionelle Nuskha, Amla oder indische Stachelbeere betrachtet, ist es etwas, zu dem wir immer ermutigt wurden, und das zu Recht. Amla ist eine der reichsten Quellen für Vitamin C und Antioxidantien, die Infektionen im Körper bekämpfen und die Immunität erhöhen. Nehmen Sie es regelmäßig als Gurke, Süßigkeit oder einfach in seiner natürlichen Form, um einen Unterschied in Ihrer Gesundheit festzustellen.

Gekeimte Vollkornprodukte

Der sattvische Lebensstil legt besonderen Wert auf die Einbeziehung von Vollkeimgetreide wie Gerste, Amaranth und Quinoa, die reich an Ballaststoffen und Nährstoffen sind. Insbesondere ein Vollkorn wie Gerste enthält Eigenschaften, die die Immunität erhöhen, da es nützliche Nährstoffe liefert und den Körper von Giftstoffen reinigt. Es wurde auch gezeigt, dass der Konsum von Gerstenwasser den Stoffwechsel fördert, den Gewichtsverlust fördert und den Blutzuckerspiegel ausgleicht.

Honig

Gemäß der Yoga-Diät ist die molekulare Zusammensetzung von Honig fast blutrein und äußerst nützlich bei der Behandlung von anämischen Problemen. Es hat auch Anti-Krankheitseigenschaften, die Sie schützen. Darüber hinaus hat Honig entzündungshemmende Eigenschaften, die bei einer Infektion des Körpers hilfreich sind. Es ist äußerst wichtig, wenn Sie einen starken Husten oder eine Erkältung haben.

Ghee

Geklärte Butter oder geklärte Butter ist Teil jeder indischen Ernährung und es gibt keinen Grund, dies zu vermeiden. In vielen Familien wird es auch zu Hause gebacken und ist in der Tat eines der gesündesten Fette, die Sie haben können. Ghee ist reich an Vitamin A, B, D und K und enthält außerdem gute Spuren von Antioxidantien, entzündungshemmenden Wirkstoffen, die Toxine bekämpfen, den Stoffwechsel stärken und Sie von innen fit und gesund halten. Eine Mischung aus Ghee, Jaggery und Mishri (Kandiszucker) wird häufig als ayurvedisches Mittel gegen Erkältungen und Stauungen eingesetzt.

Land- oder Meeresgemüse und -produkte

Darüber hinaus können Sie Ihre Ernährung ganz einfach ergänzen, indem Sie sicherstellen, dass Sie mehr Obst und Gemüse wie Blumenkohl, Aschekürbis, Karotten, Spinat, Salat und Brokkoli zu sich nehmen. Alle diese sind mit Ballaststoffen beladen, die für die Gesundheit des Darms sorgen und sicherstellen, dass Sie über ausreichende Antioxidantien verfügen, um das Immunsystem zu stärken.